有一种好的健康的生活有多好
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减慢你的咀嚼速度

 

 

咀嚼不仅会更慢地加速新陈代谢 - 是的,真的 - 但它也会促进更健康的消化,反过来减少臃肿。

“我们中的许多人正忙着吃饭,跳过消化过程的重要部分 - 咀嚼!” 肠道专家 Robyn Youkilis 今年早些时候向我 解释过。“当你不完全咀嚼食物时,它会为你的腹部创造更多的工作,这会导致腹胀,气体和其他消化系统症状不舒服。”

在床前使用富含钾的小吃

 

 

但要记得在睡觉前至少保持两小时,或者只是在晚餐中添加一种你最喜欢的含钾丰富的食物。根据医学博士Patricia Raymond的说法,富含钾的食物,如香蕉,鳄梨和甘薯,可能 有助于调节体液潴留,这也有助于管理和减少早晨的腹胀。

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